学会调控情绪。阅读情境材料，写出甲乙丙丁怎样调控情绪。

可以运用理智调控法或注意力转移法来调控自己的消极情绪；可以运用注意力转移法或理智调控法来调控自己的消极情绪；可以运用合理宣泄法来调控自己的消极情绪；可以运用积极的自我暗示法来调控自己的消极情绪

①甲同学可以运用理智调控法或注意力转移法来调控自己的消极情绪。如他可以主动调动理智的力量，冷静分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己对考试得了40分这件事情的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。②乙同学可以运用注意力转移法或理智调控法来调控自己的消极情绪。他可以有意识地将注意力转到其他事物或活动上去，以使消极情绪得以缓解。③丙同学可以运用合理宣泄法来调控自己的消极情绪。他可以运用哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄中其中一种来进行宣泄。④丁同学可以运用积极的自我暗示法来调控自己的消极情绪。如他可以通过语言的刺激来纠正自己的情绪状态，他可以对自己说：“我平时的学习很扎实，只要我正常发挥，我一定能考出好成绩！”。