与信赖的长者交流：寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人

（1）学会合理地调节情绪，使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（2）调节情绪常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

（1）本问考查对合理调控情绪的作用的认识和理解。根据所学知识，从使情绪在心理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境等角度进行分析说明即可。（2）依据材料中的关键词和考查方向，题目考查的是调节情绪的方法主要有哪些。依据课本知识，我们可以通过改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法调节自己的情绪。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。因此，答案应该围绕调节情绪进行组织。对调控情绪的方法的意义的认识，从有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人；运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境等角度进行说明。