调节和控制好自己的情绪，做情绪的主人

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【题目】调节和控制好自己的情绪，做情绪的主人

2014年8月3日16时30分，云南省昭通市鲁甸县发生6.5级地震，震源深度12千米。由于震级大、震源浅、灾区人口密集和房屋抗震性能差，致数千人死伤。时针变成了一把利刃，夺走了多少生命，离散了多少亲人，摧毁了多少家园，多少人在情绪的深渊里抽泣、多少人在……美丽的鲁甸，一时间被笼罩在厚厚的阴霾中。

为了对灾区人们进行有效的心理救援，某心理咨询中心拟制作一个应急手册，邀请你共同完成：

（1）遭遇地震灾害的人们在一段时间内有可能产生哪些消极情绪？（2分）

（2）几名战士在整理地震中遇难者的遗体，士兵小李等负责维持秩序。这时，一名十来岁的小姑娘看到即将下葬的亲人，悲痛万分，抓起小李的胳膊，猛地咬了一口。小姑娘做法你赞成吗？（2分）假如我们有了消极情绪，你会怎样做？（4分）

（3）消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法。你认为合理宣泄消极情绪要注意什么？（4分）

答案解析

（1）如忧愁、伤心、恐惧、孤独等。（2分，不少于两条。）（2）不赞成。（2分）通过哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄等方式宣泄消极情绪。（4分）（3）情绪的宣泄要在法律和道德允许的范围内进行；不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。（4分）

试题分析：（1）因为地震夺走了很多人的生命，离散了亲人，摧毁了家园，因此遭遇地震灾害的人们会因为地震造成的巨大的心灵伤害，会产生忧愁、伤心、恐惧、孤独等消极的情绪，据此回答即可。（2）小姑娘采用咬人的做法缓解自己悲痛的情绪的做法是错误的，因为宣泄情绪的方法有很多，可以采用哭泣、倾诉等方式进行宣泄情绪等等，据此回答即可。（3）本题是基础知识题，消极情绪压抑在心里会对人的身心健康不利，需要合理宣泄，合理宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，不能损害他人和集体等等，据此回答即可。

调节和控制好自己的情绪，做情绪的主人

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