考试
1970-01-01 08:00:00有氧训练
题目描述
有氧训练
答案解析
有氧训练是指采用中等强度、大肌群、节律性、持续一定时间、动力性、周期性运动，以提高机体氧化代谢运动能力的锻炼方式，广泛应用于各种心血管疾病康复、各种功能障碍者和慢性病患者的全身活动能力训练以及中老年人的健身锻炼。通过反复进行的以有氧代谢为主的运动，产生肌肉和心血管适应，提高全身耐力性运动能力和心肺功能，改善机体代谢。有氧运动依靠糖原、脂肪分解代谢提供能量。运动时可以得到充足的氧气供应，糖可以完全分解为二氧化碳和水，释放出大量能量，运动可持续很长时间，故又称为耐力运动。
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