考试
2022-12-17 04:14:01什么是适量运动三五七?
题目描述
什么是适量运动三五七?
答案解析
解析: 暂无
参考答案: 生命需要运动,也需要静养,运动不可过量,过量有害健康。最佳的有氧代谢运动是步行。 (三)每天步行三公里,时间控制在30分钟以上。 (五)每周运动五次以上。 (七)运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。这相当于一般人中等运动的强度。其他形式的运动,如:游泳、打太极拳、骑自行车、爬山都很好。只要运动都会有益处,最重要的是量力而行,循序渐进,持之以恒,终生相伴。
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