适量运动为什么会改善睡眠？

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适量运动为什么会改善睡眠？

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适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而进入一个良性循环。无论是哪一种运动都比完全不运动好，运动与改善体适能程度都是良好睡眠保健的一部份。为了拥有一个好的睡眠，开始运动吧！

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