人力资源管理师证
2025-03-14 01:21:30哪些食品属高纤维食物?试分析膳食纤维的利弊,儿童应如何利用好
题目描述
哪些食品属高纤维食物?试分析膳食纤维的利弊,儿童应如何利用好膳食纤维?
答案解析
蔬菜、水果及粗粮、杂粮是纤维素、果胶的主要来源。糖类中的膳食纤维(纤维素、果胶等)具有增加粪便体积,刺激肠蠕动,加快粪便排泄等功能。同时,膳食纤维有减少肠道对脂肪吸收,避免有害物质在肠道长时间停留,预防肠道癌症发生的作用。但如果纤维素过量摄入则会因不易消化而降低营养素的吸收。因为膳食纤维中的纤维素容易和钙包裹在一起使肠道无法吸收,长期大量使用会引起小儿缺钙,所以儿童膳食纤维应适量平衡食用。
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