A、以训练阔筋膜张肌、股二头肌为主
B、以训练内收肌、半腱肌和半膜肌为主
C、以提高股四头肌训练为主,禁忌腘绳肌的等张肌力训练
D、重点增加股内侧肌肌力,减少伸膝时髌骨的外移或外旋
E、以提高腘绳肌肌力训练为主,禁忌股四头肌的等张肌力训练
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A肌力训练,前交叉以提高胭绳肌肌力训练为主,禁忌股四头肌的等张肌力训练,后者适宜选用多点等长抗阻训练;后交叉韧带以提高股四头肌训练为主,禁腘绳肌的等张肌力训练,后者适宜选用多点等长抗阻训练。
A
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